변비는 흔한 문제지만, 방치하면 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 불규칙한 식습관, 부족한 운동, 스트레스 등으로 인해 장의 활동이 둔화되면서 발생하는데요. 하지만 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 개선할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 음식 섭취는 기본이고, 가벼운 운동과 복부 마사지는 장운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 변기 발 받침대를 활용하면 올바른 배변 자세를 유지할 수 있어 더욱 편안한 배변이 가능합니다. 생활 속 작은 변화를 실천해 변비 걱정 없이 가벼운 하루를 시작해보세요! 🚽✨1. 변기 발 받침대✅ 장점 올바른 배변 자세 유도 🚽발 받침대를 사용하면 자연스럽게 쪼그려 앉는 자세가 되어 직장(直腸)의 각도가 완화됩니다.이로 인해 힘을 덜 주어도 원활한 배변이 가능..